El texto del folleto está a continuación
Bienestar Desde Dentro:
Una guía sobre cómo
Publicado por la
American Holistic Health Association
La American Holistic Health Association
Editado y Diseñado por:
Ilustrado por:
|
Si pudieras elegir gozar de una mejor salud, ¿estarías interesado? ¿Te llama tener mayor energía, mayor entusiasmo y una mayor sensación de bienestar? ¿Qué tal un mayor sentimiento de alegría? Las buenas noticias son que estas cosas son posibles para ti. Dentro de ti mismo, tienes el poder que necesitas para crear bienestar en tu vida. Ese poder es el poder de elección.
La salud es más que la ausencia de enfermedad
Tu salud es tu responsabilidad
Tu poder reside en las decisiones que tomas cada día para ti mismo. Si
reaccionas más por costumbre o actitudes fijas, no estarás utilizando
tus opciones sabiamente para crear bienestar en tu vida. Para crear
bienestar debes ampliar tu enfoque más allá de la mera salud física, y:
El capitán del equipo
Tu comportamiento y las decisiones que tomas en tu vida afectan tu salud. Puedes elegir hacer más de lo que es bueno para ti y el mundo que te rodea, y hacer menos de lo que es perjudicial. Puedes elegir aprender más acerca de tu salud y la variedad de opciones de atención médica que están disponibles, y puedes elegir cómo vas a reaccionar en una situación determinada. Para tomar decisiones sabias, sin embargo, debes conocer cuáles son los cambios que es posible que necesites hacer. Para ayudar a determinar tu nivel de bienestar actual, toma esta breve prueba a continuación. No te juzgues por tus respuestas. Simplemente acéptate tal como eres en este momento, sabiendo que mañana es un nuevo día y que siempre se puede tomar nuevas decisiones que te acercarán más a la salud que deseas.
Conozca tu equipo
Cuidando al equipo
Por ejemplo, trabajando en un proyecto difícil puede ser algo de emocionante y estimulante. A veces, sin embargo, vamos a trabajar más allá del punto de agotamiento, dejando de lado la necesidad que nuestro cuerpo físico tiene para alimentación y descanso, dejando de lado nuestra necesidad emocional para conectar con los demás y dejando de lado nuestra necesidad espiritual para momentos de tranquilidad. Este tipo de desequilibrio puede conducir a una enfermedad o una dolencia en una forma u otra. Algunos de nosotros podemos fácilmente encontrarnos llorando sin ninguna razón aparente. Otros pueden pescar un resfriado o desarrollar problemas estomacales. Y otros se encuentran atracándose de comida basura o regañándoles a sus compañeros.
Entrenando a tu equipo
FÍSICO:
Sea un participante - no un espectador
Una diferencia importante es en la forma en que reaccionan a lo que les sucede. Siempre tenemos una opción. En el juego de la vida, el participante activo se convierte en el ganador, mientras que el espectador pasivo suele ser el perdedor. Cuando permitimos y aceptamos todo lo que nos sucede como si no tenemos más remedio, estamos tomando un papel pasivo en nuestras vidas. La sensación de que somos víctimas de las circunstancias, que no tenemos más remedio que aceptar nuestra suerte en la vida, nos hace sentir impotentes, desesperados y deprimidos. Estas emociones negativas pueden causar que nuestro cuerpo físico falle en su trabajo de cuidarse a sí mismo y luchar contra las enfermedades.
Motivando a tu equipo
Por lo general, cambiamos nuestros comportamientos o actitudes por una de dos razones:
Mientras que el miedo es un motivador útil cuando estamos en peligro inmediato, no es un buen motivador para el cambio a largo plazo. Las personas que cambian sus hábitos por temor a menudo se encuentran en una recaída y regresando a sus viejas costumbres. Incluso las personas que han sobrevivido a una enfermedad potencialmente mortal pueden tener dificultades para mantener un estilo de vida necesario para promover la salud continua. Cuando cambiamos porque realmente queremos experimentar los resultados positivos de ese cambio, tenemos muchas más posibilidades para lograr éxito. Cualquier persona que fuma cigarrillos sabe lo difícil que es dejar el hábito pero cada año miles de mujeres embarazadas lo hace por el amor de sus futuros hijos.
No omites nada, no importa lo ridículo que pueda parecer. Recuerda no utilizar el miedo como un incentivo. En otras palabras, no pongas en la lista "reducir el riesgo de cáncer" como una razón para dejar de fumar, a pesar de que puede ser verdad. No te quedes atascado al calificar tus opciones como buenos o malos. Sólo tienes que elegir lo que es apropiado para ti. En las siguientes páginas hay algunas de las prácticas de salud que podrías considerar. Ponga una marca junto a los que deseas incluir.
|
Buscar lo positivo en cada situación.
Beneficios:_________________________________________
________________________________________________ Ser consciente de mis pensamientos y sentimientos. Beneficios:_________________________________________
________________________________________________ Seguir una dieta saludable. Beneficios:_________________________________________
________________________________________________ Valorarme y mi creatividad. Beneficios:_________________________________________
________________________________________________ Hacer ejercicio regularmente. Beneficios:_________________________________________
________________________________________________ Evitar el alcohol, el tabaco y otras drogas. Beneficios:_________________________________________
________________________________________________ Mantenerme abierto a nuevas ideas. Beneficios:_________________________________________
________________________________________________ |
Descansar lo suficiente.
Beneficios:_________________________________________
________________________________________________ Aceptar los cambios de buena gana. Beneficios:_________________________________________
________________________________________________ Expresar emociones adecuadamente. Beneficios:_________________________________________
________________________________________________ Tomar decisiones basadas en lo que creo que es mejor. Beneficios:_________________________________________
________________________________________________ Respetarme a mí mismo y a los demás. Beneficios::_________________________________________
________________________________________________ Haga una lista de objetivos y beneficios adicionales aquí: _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ |
Tomando el primer paso
El paso más importante es el primero. Pregúntate a ti mismo cuál cambio te beneficiará más. ¿Estás dispuesto a hacer este cambio? Si es así, empieza tu camino hacia el bienestar realizando tu primer paso.
Hay varias maneras de cambiar tus hábitos y estilo de vida.
Al comenzar a hacer los cambios necesarios para lograr y disfrutar de tu bienestar, tenga estos puntos importantes en mente:
Llamando a los refuerzos
MATERIALES EDUCATIVOS
RECURSOS LOCALES
ORGANIZACIONES
Las listas de recursos de AHHA incluyen referencias a diversos tipos de profesionales de la salud, servicios de investigación para el tratamiento convencional y alternativo de enfermedades específicas y catálogos de publicaciones de autoayuda.
PROFESIONALES DE LA SALUD
La colaboración de paciente/médico
|
Comprender la situación y solicitar opciones:
Tomar medidas:
|
Explicar las opciones para abordar la situación:
|
Es tu decisión
¿Estás listo para tomar tu primer paso?
Estás invitado a firmar y fechar este compromiso especial.
|
A medida que continúas en tu camino hacia la creación de bienestar, hay muchas otras opciones esperando a ayudarte. La American Holistic Health Association (AHHA) está disponible para ayudarte encontrarlas. AHHA sirve como un centro nacional para recursos de autoayuda que promueven la salud y el bienestar. Esta organización sin fines de lucro no tiene ninguna afiliación con cualquier producto, servicio o método de asistencia sanitaria. Te invitamos a explorar los otros materiales, todos gratis, en el sitio web de AHHA. Cada uno está diseñado para ayudarte a ampliar más tu participación en la mejora de tu propia salud y bienestar.
La American Holistic Health Association desea agradecer a todos los que ayudaron a hacer este folleto una realidad. En primer lugar, queremos reconocer a dos personas, sin las cuales este libro no habría sido posible. Suzan Walter conceptualizó este proyecto y fue mentora de su evolución desde el principio al fin. Ella recopiló, organizó y sintetizó los materiales y coordinó la información ofrecida por los muchos colaboradores. Su dedicación y atención aseguraron que los peligros del esfuerzo colectivo no crearon un camello en vez de un caballo, y que la visión original se convirtiera en una realidad. Allen Barnes, MD, no sólo proporcionó una amplia gama de información técnica a este proyecto sino que también contribuyó algunos de sus propios materiales previamente publicados. Su sabio consejo garantizó que la información se mantuvo precisa y adecuada, ya que fue traducida de jerga científica a un lenguaje cotidiano. Muchas otras personas hicieron contribuciones significativas mediante el suministro de datos técnicos valiosos y sugerencias de edición importantes. Apreciamos el beneficio de sus experiencias, conocimientos y sus perspectivas. Estas incluyen Barbara Ardinger, PhD; Jane Battenberg; Prudence A. Broadwell, ND, LAc; Joan Deniken; Randy Franz; Dahlia Geldin; James S. Gordon, MD; Janice Kelley; Sarah T. Kerr, PhD; Michael J. Kudlas, DC, MEd; Mark Mayell; Patricia A. Monahan; Michael A. Morton, PhD; Susan J. Negus, HHD; Donna A. Peters, PhD, RN; Janet F. Quinn, PhD, RN; Barbara J. Rapp; Chas Ridley; Margaret S. Texidor, PhD, LPC; Molly B. Vass, EdD; Brian Walter; Richard G. Wilcox. Nuestro más sincero agradecimiento a todas estas personas y todos los demás miembros anteriores y actuales del Consejo de Administración y de la Junta Directiva de AHHA. Un agradecimiento especial a Genine Geissler por haber traducido nuestro folleto del inglés al español. |